腰痛の人とプール

腰痛の人にはプールが良い




と聞いたことはないですか？




確かに腰痛の人にプールは良いのです。






ただし、何でも良い訳ではありません。




腰を反らして痛い場合は、






平泳ぎをすると痛みがひどくなります。






平泳ぎの息継ぎの時、腰を反る形になりますので、




これを繰り返すと腰が痛くなるのです。






従って、腰痛がある時は、平泳ぎはしないほうが良いでしょう。






クロールは平泳ぎみたいに腰は反らないので、




クロールをして痛くなければOKです。




腰痛がひどい場合は、




泳がない方が良いでしょう。




では、何が良いかと言うと…




プールの中を歩く、水中ウォーキングがオススメです。




水の中は浮力があるので、地上を歩くより腰にかかる負担が減るし、


水の中は水圧がかかるので、地上を歩くより全身に負荷がかかるので、


水中ウォーキングが良いのです。