運動不足と腰痛

運動不足と腰痛って聞くと関係ありそうな気がしますよね。
実際、慢性的な腰痛がある方は、あまり運動していない人が多いです。


やはり、適度な運動は大切ですよ。




でも…




「分かってはいるけど、なかなか」


という方や




「運動は苦手だから」


という方もいらっしゃるでしょう。






ではどうすれば良いでしょうか？




腰が悪い場合、激しい運動をすると痛みが悪化することもあります。




また、ゴルフやボウリングのように、偏った動きばかりするスポーツも腰痛になりやすいですね。




一番オススメな運動は、プールの中で歩く水中ウォーキングです。




泳ぐと腰に負担がかかり痛むことがあるので、まずは水中ウォーキングから始めましょう。


最初はゆっくり歩くだけで良いです。慣れてきたら、少し急いだり、大股で歩いたり、徐々に負荷をかけていけば、腰痛が悪化することもないでしょう。






腰痛で当院に来院なさった方から時々聞かれる質問です。




「普段運動してないから腰痛になるのなら、筋トレとかすぐ始めた方が良いですか？」


「明日から、スポーツジムに行ったほうが良いですか？」






痛くなってから、慌てて運動始めてもダメです!!




痛い時は出来るだけ安静にしておいた方が早く痛みが取れるので、運動開始するのは、まだ先です。




運動開始の時期はその方の状態によっても異なりますので、担当の先生と相談して決めると良いですよ。